Hvor mange kalorier?!

Dette blogginnlegget er en fornorsket, forkortet utgave av I Need How Many Calories?!! p YourEatopia. Den begynner slik:

2000 kalorier per dag er ikke det en gjennomsnittlig voksen trenger for opprettholde vekt og helse. 2000 kalorier per dag er et utilstrekkelig daglig inntak. Ja, du leste riktig: Det er for lite.
Og dersom du er yngre enn 25 r, er det altfor lite.
Alright, let's get into this...

Videre skriver Gwyneth (som driver YourEatopia) nederst i bloggposten at de fleste av oss lyver om hvor mye vi spiser, og/eller at vi spiser mer enn vi tror. Med 'vi' mener jeg forresten personer uten spiseforstyrrelser. Det er iflge henne (og flere) derfor det har blitt et slags faktum at alle trenger 2000 kalorier per dag. Dette er ikke sant, men det har blitt slik at 'alle' tror det er nok. Mange skalt overvektige som slanker seg, spiser mer enn 2000 kalorier per dag.

(For vrig anbefaler jeg p det sterkeste lese nevnte bloggpost p YourEatopia. Den tar nemlig ogs for seg nyaktig hva som skjer i hjernen som rsak til, og konsekvens av, restriktive spiseforstyrrelser. Blant annet fant jeg den beste definisjonen p restriktive spiseforstyrrelser hittil: Det er rett og slett fobi for mat.)

Du har alts klikket deg inn hit. La meg si det med n gang: Kalorimengdene som presenteres her, gjelder enten du har anoreksi, bulimi, ortoreksi eller EDNOS. Kalorimengdene gjelder uansett hva du veier eller hvilken BMI du har for yeblikket.
Kort sagt: Dette innlegget, med kalorimengdene som presenteres, gjelder absolutt hver og n av dere som har sultet dere, opplevd stort vekttap, har spist for lite over lang tid, har kastet opp, overtrent, misbrukt avfrende midler, eller har en kropp i overlevelsesmodus. (Det er sikkert mer jeg kunne ramset opp!)
Hvorfor? Slapp av, det kommer.


(Ikke mitt bilde)


Merk: Ikke k matinntaket ditt helt alene. Reernringssyndrom er sjelden, men hyst ddelig! Dersom du er motivert for ke matinntaket ditt, skal du ikke gjre det uten medisinsk oppflging.
Nr du begynner recoveryprosessen, og har ftt klarsignal fra behandler/fastlege, ker du kalorimengden gradvis dersom du har spist under 1000 kalorier per dag. Her ker du inntaket med 200-250 kalorier 1-3 ganger i uka, og fortsetter helt til du har oppndd et inntak p 2000 kalorier. N kan du (med godkjenning fra behandler/fastlege) hoppe rett opp p 'recovery amounts'.

S, hvor mye trenger du? 2500-3500 kalorier per dag. True story.
Det er vanlig tro at denne mengden br variere ut fra faktorer som hvor undervektig man er og hvor lenge man har vrt det. Det er vanlig tro at dersom man ikke er veldig undervektig eller ikke har vrt syk veldig lenge, trenger man frre kalorier enn andre, og at det er tryggere trene enn for andre.
Wrong.
Disse faktorene pvirker iblant hvor lang tid recovery tar, men pvirker ikke hvor mange kalorier man trenger i recovery.

Mange av dere vet nok at den medisinske 'magiske' BMI-grensen for anoreksi er 17,5. Det er ikke direkte feil, men det er misledende. For selv om BMI 18,5-20 er innenfor skalt normalvekt, betyr ikke det at noen som helst har en helsemessig vekt her. Uansett hva BMI-tallet mtte vre, har alle (ALLE!) mennesker en forutbestemt vekt nettopp deres kropp skal ha.


(Ikke mitt bilde)

Det er vanlig bli sittende fast i fase 1 og fase 2 i recovery. Dette er fordi man antar at med en BMI p 20 (eller annet) er man helt frisk, og at man m begynne passe p hva og hvor mye man spiser, for unng bli tykk.

Men recovery er ikke det motsatte av slanking. I recovery trenger du ikke bare spise skalt 'nok', du trenger spise mer enn 'nok' for at kroppen skal kunne reparere skadene.

Utdrag:




(Ikke mitt bilde)

Du trenger minimum 2500 kalorier dersom:
- Du er kvinne
- Du er over 25 r
- Du er under 173 cm hy
- Du har mistet menstruasjonen og/eller har andre symptomer p sult
- Selv om du har slanket deg bare i en kort periode
- Selv om du har veid mindre enn din egen set point weight bare i en kort periode

Du trenger minimum 3000 kalorier dersom:
- Du er kvinne under 25 r og under 173 cm hy
- Du er mann over 25 r og under 183 cm hy
- Du har mistet menstruasjonen og/eller har andre symptomer p sult
- Selv om du har slanket deg bare i en kort periode
- Selv om du har veid mindre enn din egen set point weight bare i en kort periode

Du trenger minimum 3500 kalorier dersom:
- Du er mann under 25 r og under 183 cm hy
- Du er kvinne med sm barn eller et annet uunngelig hyt aktivitetsniv
- Du har mistet menstruasjonen og/eller har andre symptomer p sult
- Selv om du har slanket deg bare i en kort periode
- Selv om du har veid mindre enn din egen set point weight bare i en kort periode

Unntak:
- Dersom du er hyere enn den kategorien som passer til ditt kjnn og din alder, skal du legge til 200 kalorier
- Dersom du er lavere enn den kategorien som passer til ditt kjnn og din alder, kan du redusere med 200 kalorier, men det anbefales ikke redusere da dette er snakk om en minimumsmengde!

Skal jeg gjette, antar jeg at du n tenker omtrent: Dette er altfor mye mat! Aldri i verden om jeg kan spise s mye! Jeg kommer til g opp i vekt i det uendelige! spise s mye er det samme som overspise!
Alt dette er (Thank God!) feil.
Overspising er ikke overspising nr du er i recovery. (Why Bingeing Is Not Bingeing When You Are Recovering)
(Weight Recovered And Still Bingeing)

Ogs det store sprsmlet, da. Hva om jeg er normalvektig? Hva om jeg er 'weight restored'?

Mange som lurer p dette har oppndd skalt normalvekt ved spise 1800-2200 kalorier per dag. Blant disse, opplever mange fremdeles vre ekstremt sultne, fremdeles lide av symptomer p underernring (kald, trtt, tynne negler, tynt hr, menstruasjonsforstyrrelser, etc) og er fremdeles restriktive i matveien.

Svaret: Selv om du er 'normalvektig' eller 'weight restored' (les: TROR du er det), skal du spise minimumsmengden for din kategori (2500/3000/3500). Dette skal du gjre helt til vektkningen stopper av seg selv, til symptomene p underernring forsvinner, og til menstruasjonen er tilbake.
Alt dette kommer til skje. Vektkningen kommer til stanse. Og idet den stanser, har du bde funnet kroppens set point weight, og forbrenning og stoffskifte fungerer optimalt igjen. (Hurra!)
S fort forbrenning og stoffskifte er oppe p optimalt niv, vil det ekstra energiinntaket du hittil behvde til reparasjoner, brukes til ordinre daglige funksjoner som ikke var i drift i det hele tatt fr du ble frisk.

Det er mulig oppleve vektkning p frre enn 2000 kalorier fordi forbrenning og stoffskifte er s redusert. Forbrenning og stoffskifte er det siste som repareres. Frst holder kroppen seg fast i overlevelsesmodus og srger for lagre all energi den fr, i tilfelle energitilfrselen ikke varer. Nr kroppen stoler p at energitilfrselen kommer til vare, tr den begynne p de mer langsiktige reparasjonene (f.eks. skjelett og muskler), og begynner forsiktig ke forbrenningen.

Dersom du allerede har oppndd BMI 21-24, men likevel ikke har ftt menstruasjonen tilbake: k kalorimengden ytterligere. Vekten din kommer ikke til skyte i vret p grunn av mer mat, men kroppen din er fullstendig avhengig av det.

Historien skal f bite seg selv litt i halen. Dere husker det jeg nevnte helt i begynnelsen? Det med at nesten ingen spiser bare 2000 kalorier per dag, og at denne mengden er for lite? Vel:
Recovery amounts er alts samme mengde som personer uten spiseforstyrrelser spiser for opprettholde vekt og helse. S vet du det.



#spiseforstyrrelse #spiseforstyrrelser #kropp #vekt #mat #kalorier #behov #fakta #bmi #myter #sannhet #anoreksi #bulimi #ortoreksi #ednos #informasjon #recovery #frisk #spise

18 kommentarer

Isabel Stabekk Martinez

31.01.2014 kl.15:07

S fin blogg du har, st p videre! <3 Fast leser!

Mange klemmer fra meg!

sjokoladeilomma

02.02.2014 kl.12:47

Isabel Stabekk Martinez: S hyggelig! Tusen takk! :D <3

Line

15.02.2014 kl.22:40

Tusen takk for at du deler dette! Veldig nyttig lesning!

Ogs m jeg si at du er veldig god p skrive og ordlegge deg! :)

sjokoladeilomma

17.02.2014 kl.10:16

Line: Hjertelig takk, Line :) For begge deler! <3

03.06.2014 kl.19:58

h, dette var godt lese. Masse nytting informasjon her. Ser ut til at du har mye peiling p dette her. Jeg er 17 r, 168,5 cm hy og har vrt syk og undervektig i tre r n. Jeg prver s godt jeg kan, men det ender meg lange turer og trening. Jeg kan g mer enn 6 km p en dag .. rundt en time eller mer. Kan jeg legge p meg ved spise 1900 kcal eller 2000? Er s livredd for at jeg har spist for mye noen ganger og fr helt panikk. *flaut* Akkurat som n, panikk fordi jeg har klart ndd 1900 ca... Er dette nok til legge p seg, hvis jeg spiser slikt i 1-2 uker?

sjokoladeilomma

04.06.2014 kl.14:39

Anonym: Glad for hre at du fikk noe ut av det! :)
Aller frst: Det er ingenting som heter for mye mat nr man skal bli frisk fra en spiseforstyrrelse. I ditt tilfelle gjelder det absolutt ogs, tre r med undervekt og underspising er langt fra ufarlig, du har garantert skader. For reparere disse skadene trenger man 1000+ kalorier mer enn andre (friske) mennesker. Friske mennesker bruker 2300-2800 kalorier p cellefornying, hjerteslag, pusting, fordyelse, bevegelser, osv. Tenringer bruker gjerne enda mer, fordi de skal vokse i tillegg.
Det er mulig legge p seg ved spise mindre enn 2000 kcal, rett og slett fordi kroppen er i overlevelsesmodus. Selv om man trener. Trening bidrar til holde kroppen i overlevelsesmodus, og man blir ikke frisk hvis man ikke kommer ut av overlevelsesmodus. Det hjelper ikke spise mer for ''erstatte'' kaloriforbruket ved trening, fordi kroppen ''tenker'': ''Ikke sren om jeg vurderer reparere skader og reversere lav bentetthet hvis du drar meg med ut p lpetur i tillegg, jeg har nok med holde meg i live til i morgen!''
Det er hyst ndvendig at du ikke trener p en stund. Du kan g turer, men ikke lange (helst maks 30 minutter) og i rolig tempo. Du m gi kroppen din mulighet til lege seg selv.
Det som derimot skjer hvis du unngr trening og spiser 3000+ kalorier (husk, det er ingen vre grense, ikke engang 10 000 er for mye n!), er at du legger p deg saktere (!!) enn hvis du hadde spist 2000. Fordi forbrenningen ker. Ved spise 3000+ kalorier, gir du ogs kroppen sjanse til stabilisere seg p sin optimale vekt. Spiser du for lite, fr kanskje ikke kroppen ''rd'' til finne sin optimale vekt, og blir tyngre enn den er ment for.
Det er ingenting vre flau over! Vi har alle vrt der, tror jeg. Jeg har i alle fall det. <3 Bare ta kontakt igjen hvis det er noe du trenger! Klem!

Anonym

07.07.2014 kl.22:21

Kjempe bra innlegg! Jeg har vrt undervektige i 1-2r og overtrente denne tiden.Har n kommet meg opp mot normalvekt igjen (veide 43 kg i fjord, i dag veier jeg rundt 50kg)og trener mindre, men kroppen har ikke kommet seg helt. Jeg har kt matinntaket litt etter litt, ligger n p det jeg trodde var normalt rundt 2000 kcal per dag( kan spise rundt 3000 kcal noen dager ogs da jeg fler veldig sult). Men blir enda fort sliten, utmattet , tenker for mye p mat, og har ikke hatt menstruasjon eller sexlyst p snart 4 r, orker ikke vre sosial . Men n ser jeg hvorfor. Jeg m fortsette spise enda litt mer, for gi kroppen tid til lege seg selv. Jeg har aldri tenkt p at kroppen trenger tid p reparere seg selv. Dette innlegget fikk meg til skjnne litt mer.Takk for hjelpen <3

sjokoladeilomma

16.07.2014 kl.15:09

Anonym: S godt hre at det var til hjelp! Jeg blir veldig glad for lese at du n ser hvorfor :) <3

20.07.2014 kl.16:08

(17 r, 168,5 cm, 45 kg, har anoreksi.. snn info :P ) Jeg har i lenger perioder spist alt fra 1300 til 2200 om dagen .. litt snn forskjellig vr dag. Har hatt veldig sult i det siste. Jeg gr 1 time tur hver dag. I to uker var jeg i kreta uten noe som helst bevegelse og spiste for det meste rundt 1800 - 2300 .. jeg hadde ikke gtt opp nr jeg kom hjem. Har det noe med at jeg kt forbrenningen ved ikke spise ekstremt lite, men heller noen dager bare fult sultflelsen og ved g 1 time hver dag? Jeg skjnner ikke dette. Nr jeg kom hjem holdt jeg meg rundt 1500 ca hver dag + 1 time tur hver dag.. Men noen ganger 1700 - 1800 .. og jeg freaker helt ut. I dag har jeg jo spist rundt 1800 - 1900 og jeg har rlig talt litt panikk. Jeg har hatt ekstrem sult i dag.. har hatt cravings hele tiden selv om jeg spiste kjempe mye fr p dagen. S n ser jeg for meg at jeg vil legge p meg.... men jeg prver innse at det ikke vil skje bare fordi jeg spist mer EN dag .... h, kan du hjelpe meg? Jeg fler jeg har spist alt for mye og er usikker p min egen kaloritelling. Har heller ingen andre sprre og snakke med akkurat n .. og det gjr ting vanskelig. :(((

Hper virkelig p svar! Takk p forhnd <3

sjokoladeilomma

23.07.2014 kl.11:59

Anonym: Det er litt vanskelig svare deg, i og med at det var s mange ting du tok opp, og i og med at jeg ikke vet hva som var sprsmlet? Uansett:

Det er (faktisk!) veldig vanlig g mindre/saktere opp i vekt jo mer man spiser. Evt ikke g opp i vekt, eller til og med g ned i vekt, som flge av kt matinntak. Som du foreslr, s kommer dette av kt forbrenning. Flere med anoreksi fr ''hypermetabolisme'' nr de spiser mer, alts en veldig hy forbrenning. For noen varer denne hypermetabolismen lenge etter at man har blitt frisk ogs. Det innebrer selvflgelig at man ikke begynner spise mindre igjen noen gang.

En annen godt mulig rsak kan vre at du kom ut av overlevelsesmodus (eller i hvert fall litt ut av det) p Kreta. Litt fordi du kte matinntaket, men desidert mest fordi du ikke gikk tur en time hver dag. Nr kroppen er i overlevelsesmodus, ''reservelagrer'' den fett hver gang man spiser for ha noe spise neste gang man sulter den. For ja, kroppen vet veldig godt at den ikke fr mat fra eieren og dermed er ndt til passe p seg selv. Til informasjon: Alle som gr opp i vekt p under 2000 kcal er i overlevelsesmodus! Nr man er i overlevelsesmodus og trener (1 time tur er trening) tenker kroppen litt snn: ''Ikke sren om jeg gidder reparere noe med maten jeg fr nr hun absolutt skal dra meg med p trening hele tiden!''. Kroppen opplever trening som ekstra stress og belastning, og bruker all energi den fr p overleve treningen og reservelagre fett. Den har ikke mer energi igjen til reparere skader og f i gang funksjoner som er redusert eller midlertidlig borte (forbrenning, kroppstemperatur, menstruasjon, hormonproduksjon, osv osv).

sjokoladeilomma

23.07.2014 kl.12:02

Anonym: Noen oppklaringer:
- Du sier du opplever ekstrem sult. Et kaloriinntak p under 2000 kcal ER IKKE ekstrem sult, virkelig. I hvert fall gir du ikke kroppen det den vil ha, selv om du evt har lyst p mat tilsvarende 3000+ kcal. Ekstrem sult betyr at kroppen vil ha mer enn 3000 kcal. Det er helt greit!
- De fleste friske mennesker spiser ca 2500 kcal per dag. Ikke 2000, det er en lgn. Det du spiser er farlig lite. Fr eller siden er du ndt til ke matinntaket, ellers vil du aldri f reparert noe som helst og leve et liv fylt av sykdom. Evt tidlig dd. Med en slik livsstil kan hjertet stoppe nr som helst.
- Ingen legger p seg selv om man spiste mer n dag. Mennesker kan ikke legge p seg mer enn 200-300 gram kroppsvekt per dgn. All vektkning over det er bare vskeansamling og mat/drikke i magen (100g vann veier fortsatt 100 gram inni magen!).
- De som spiser 3000 kcal i recovery, gr saktere (!!) opp i vekt enn de som spiser 2000 kcal. (Dette har med forbrenning gjre, det er ikke noe magi over det.)
- I recovery er det ingenting som heter ''for mye mat'' eller ''usunn mat''. Alt er lov, og alt er bra. Man trenger alt man kan f.

De beste (egentlig de eneste) tipsene jeg kan gi deg, er:
- k kaloriinntaket ditt med 200-300 kcal hver tredje dag, helt til du kommer til 2500 kcal per dag. Deretter ker du til 3000 kcal eller mer. Spis ALDRI mindre enn 2500 kcal per dag, da dette vil sette deg i overlevelsesmodus.
- Jeg skjnner at du ikke VIL opp i vekt, men du er sykelig undervektig. Det gr ikke an bli frisk uten g opp i vekt. I tillegg er det snn at vektoppgang gjr at det blir lettere takle kroppen. Virkelig. Man blir gradvis mindre food-obsessed og full av kroppsrelatert panikk jo mer man legger p seg.
- spise 10 000 kcal per dag i recovery gjr ikke at man til slutt veier MER som frisk enn man ellers ville gjort. Det gjr bare at man blir frisk RASKERE.

31.07.2014 kl.13:13

Tusen takk for et utrolig godt svar. Jeg leser dette hver gang jeg fr panikk og deretter klarer slappe mer av. Jeg er imponert over all kunnskapen du har om dette og hvor klok du er.

Nr jeg fr ekstremsult kan jeg komme til spise opp mot 2500 (jeg klarer stoppe meg selv der) .. Jeg har enda ikke gtt opp i vekt (er jeg ganske sikker p) og gr turer osv. MEN Det er ikke alltid jeg er like flink til spise JEVNT utover dagen .. fordi jeg fler noen ganger jeg overspiser til lunsj f.eks... jeg kan ikke tenke meg at spise 1150 kalorier til et mltid er bra? Det er sjeldent det skjer.. men det er virkelig plagsomt og slitsomt. Da brer det ut p to timers lang tur og stress. og ofte noen timer etterp fr jeg lyst p mat igjen. Det gjr at jeg virkelig har lyst til bli frisk og slippe det helvette som oppstr. Er ikke dette et veldig drlig tegn? Fler en skam over frotse i mat slikt... akkurat som havne i en overspisingsepisode... Det er veldig vanskelig. Srlig nr klokka bare er 11 p morgenen .........

2 questbarer, 4 knekkebrd, 1 rundstykke og litt grnnsaker er sren meg alt for mye til EN lunsj (flaut og skamfult). Men noen ganger gir jeg opp sulten og bare slipper alt. Fordi jeg tenker at jeg likevel bare kan g lange turer. Og jeg vil egentlig ikke spise noe resten av dagen.. men det er heller ikke bra. h, what to dooo? :(

sjokoladeilomma

12.08.2014 kl.13:33

Anonym: Beklager sent svar, kom hjem fra (lang!) ferie i gr kveld :-)
Glad for lese at det hjalp. Hper denne kommentaren ogs hjelper!
- Hvorfor stopper du deg selv fra spise mer enn 2500 kcal? Du er sykelig undervektig, og under den kliniske grensen for anoreksi (sier det i tilfelle du bagatelliserer det). 2500 er det friske, voksne mennesker spiser. Friske unge i alderen 13-25 trenger mer enn dette fordi de er i en viktig vokseperiode. Minimumsmengdene for personer i recovery fra en restriktiv spiseforstyrrelse er 2500-3500+ kcal. Legg merke til ordet minimum! Alle er forventet spise mer enn dette innimellom/ofte. Du trenger ikke, og skal ikke, stoppe deg selv p kaloriinntak xxxx. Du skal spise MINIMUM 2500-3500 kcal, og mer enn det hvis du fremdeles er sulten eller bare har lyst p mer mat.
- Prv roe ned turgingen. Ikke g i en time. Kutt ned til minimum halvparten,og eksponer deg selv med prve ikke g tur hver dag. Dersom du fortsetter g turer for kompensere for matinntak, har du et stort problem.
- 1150 kcal til et mltid er bare bra for deg, og ikke noe problem for friske mennekser heller! Jeg spiste noe ala det til frokost i gr,blant annet, og jeg er nyaktig den samme vekten/kroppen som i forigrs. Det at du tror xxxx kcal til et mltid er negativt, er slankeindustriens pvirkningskraft i samfunnet vrt. De har ikke rett, de vil bare tjene penger p folks manglende selvtillit.

sjokoladeilomma

12.08.2014 kl.13:46

- Du overspiser ikke, og frtser ikke. Du spiser fordi kroppen din desperat trenger ENERGIIII. Du er ndt til tillate deg selv spise. For du trenger mat.Du er et menneske, og alle mennesker trenger mat. Vi skal ikke spise etter hvileforbrenningen vr (det vi forbrenner ved bare ligge en hel dag), vi er ndt til spise nok til dekke energiforbruket vrt i tillegg (og ja, vi bruker energi ved reise oss, sette oss,g p do,etc etc). Den eneste mten bli kvitt ekstrem sult p, er gi etter for den. Spise til man ikke er sulten/har lyst p mer mat lenger. Jo bedre ernrt du blir,jo sjeldnere vil du oppleve ekstrem sult. Etter bare tre mnd i recovery hadde jeg blitt s mye bedre ernrt at jeg opplevde GLEMME spise! Det er selvflgelig ikke bra,og noe jeg m passe p - men jeg nevner det som et bevis p at ekstrem sult GR OVER! Nr du blir friskere,vil du bare crave akkurat den energimengden og de mattypene kroppen din trenger. Og det er det samme som skjer n ogs: Kroppen din er veldig underernrt,og den craver mengder og mattyper som trengs for reversere underernringen. Kroppen vet s utmerket godt hva den driver med. Stol p den!
- Et tips jeg har ift til spise jevnt gjennom dagen (som er VIKTIG, ettersom man trenger energi hele dagen!) er ta ditt totale kaloriinntak og dele det opp i bolker. Jeg spiser ca 3000 kcal n, og dermed blir det 600 kcal fordelt p fem bolker. Fra kl 8-11, fra 11-14, fra 14-17, fra 17-20, og fra 20-23 skal jeg alts f i meg 600 kcal (heller mer enn mindre). Dette holder blodsukkeret stabilt, forhindrer ekstremsult, gjr det lettere for kroppen f tilbake sult-og metthetsflelse, og gjr at du har energi hele dagen. Anbefales!
- Det er ogs viktig utfordre seg selv p fearfoods. Ut fra hva du skriver, kan det se ut som du spiser mye protein? Proteiner er svrt viktige byggesteiner, men pass p at du ikke fr i deg for mye protein (kroppen kan bare bruke xx mengde protein per dag, resten skylles ut av kroppen, samt at overdrevet proteininntak kan fre til nyresvikt). Pass ogs p at du ikke fr ideg for lite fett og karbohydrater. Nr man er underernrt, er det fett og karbohydrater kroppen trenger ALLER mest av!
Hper dette var til hjelp - ta gjerne kontakt igjen om du vil eller trenger det <3

06.01.2015 kl.19:57

Hvor lang tid vil det ta komme ut av recovery? Jeg er en gutt p 17 r som har hatt et virus samtidig som jeg har fortsatt hverdagen som vanlig, og dermed sliti ut kroppen min. Jeg er 184cm og veier 53-54kg.. Dro til legen og ble lagt inn p sykehus og hadde bla. hvilepuls p 34, kroppen er vel i overlevelsesmodus. Jeg spiser s mye at jeg er kvalm hele tiden n. S hvor lang tid vil det ta snn ca? Blir redd nr jeg leser at det kan ta inntill 24 mnd, for jeg fler meg helt utslitt og fr ikke gjort dagligdagse ting..

sjokoladeilomma

12.01.2015 kl.11:08

Anonym: Hei. Jeg skulle nske jeg kunne gi deg noen fasitsvar, men det kan jeg dessverre ikke. Det er ikke mye det er mulig si sikkert generelt, langt mindre i din situasjon (jeg har heller ikke nok kunnskap om virus).
Ja, recovery kan ta 24 mnd, det kan ta et 4 mnd... gjennomsnittstiden det tar er 18 mneder, alts 1,5 r. Det viktige er uansett ikke bruke for kort tid, for det tar den tiden det tar.
Det du sier fr meg til tenke at du er for stressa (Korriger meg om jeg tar feil), ettersom du bruker ordet 'redd'. Er det snn at du p et eller annet niv er 'redd' for gi kroppen din det den trenger for bli frisk? Bare som en sammenligning; hvis du hadde hatt kreft, ville du da vrt like redd for at det skulle ta 'for lang tid' bli helt frisk? Eller ville du gjort det du trengte? Husk at uansett hvorfor man er syk og kroppen ikke har det bra, s trenger kroppen tid og energi (og av og til medisinsk hjelp) for bli bra igjen. Det er ikke noe skummelt over det egentlig, det eneste som virkelig er skummelt er f livsvarige skader eller d.
Det er veldig bra at du spiser masse. I hvert fall hvis det betyr at du spiser 3000+ kcal per dag (ettersom du bde er gutt og under 25 r er dette minimumsmengden du behver, legg merke til minimum). Fortsett spise mye og slappe av s godt du kan, ta det med ro, skjem deg selv bort og la kroppen gjre jobben. Det er helt naturlig (og ekstremt vanlig) fle seg helt utslitt i recovery. fle seg overkjrt av et tog er en vanlig beskrivelse. Det betyr at kroppen din jobber p spreng for reparere skader!! S det at du ikke fr gjort dagligdagse ting akkurat n er et midlertidig problem og noe du uansett m igjennom. First things first; og helsa kommer frst, alltid. Jo mer du spiser og hviler n, jo raskere fr du tilbake energi til gjre dagligdagse ting. La det vre en motivasjon. Husk ogs at det ikke er noe som helst galt i sitte i sofaen og se tv hele dagen hvis det er det man orker den dagen. Det er helt ok, til og med bra (srlig hvis man er stressa og altfor pliktoppfyllende).
Ikke vr redd for ta kontakt igjen om du trenger noen snakke med. Alt godt!

anonym

09.09.2017 kl.16:57

Vet du noe om hvorfor jeg kan fle all gassen som gr rundt kroppen min. Det gjr s vondt og jeg klarer ikke spise s godt pga det:'(:'(

sjokoladeilomma

17.09.2017 kl.00:48

anonym: Mageproblemer i recovery er svrt vanlig, nesten alle opplever det. rsaken er at et langvarig energiunderskudd dramatisk reduserer mengden fordyelsesbakterier i tarmen. Et stabilt og tilstrekkelig energiinntak over tid vil reparere fordyelsen.
Dessverre m jeg nok skuffe deg: Du er ndt til spise nok for f reparert fordyelsen, for uten energi (alts kalorier) har ikke kroppen noen mulighet til gjre det som trengs. Den gode nyheten er at jo raskere du kommer i gang, og jo mer du spiser og hviler, desto raskere vil fordyelsen bli normal igjen.

Enkelte matvarer er mer gunstige enn andre nr det gjelder en behagelig fordyelse, riktignok. Eksempler p magevennlige matvarer er havregryn, ris, saltkjeks, og yoghurt. Eksempler p matvarer det kan vre greit unng nr man har luftsmerter/diar er kaffe, kullsyrebaserte drikker, fiberrik mat. Lykke til!

Skriv en ny kommentar

sjokoladeilomma

sjokoladeilomma

28, Trondheim

Dette er en body-positive blogg, et fristed for egenkjrlighet. Jeg er veldig engasjert, og jobber for et bedre samfunn der pasienter med spiseforstyrrelser ikke feilbehandles, der ingen diskriminerer andre p bakgrunn av vekt, og der pasientdeltakelse er mer tatt i bruk. Instagram: @coraline345 DISCLAIMER/ANSVARSFRASKRIVELSE: Jeg er ikke utdannet innen medisin! Selv om jeg gjr mitt beste for presentere ekte fakta, er jeg bare et menneske. Alt jeg skriver er pent for diskusjon. Jeg vil be deg om bruke informasjonen her inne som mulige sannheter, og kun omsette til handling det du vet vil gjre deg godt. DU HAR ANSVAR FOR DEG SELV OG DIN EGEN HELSE. Jeg svarer p kommentarer. Alltid. E-post: croithe@gmail.com (Merk emnefeltet "Sjokoladeilomma")

Norske blogger

Kategorier

Arkiv

hits